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减重失败?外媒表露五个意想不到的原因

时间:2017-08-15 13:16 来源:未知 作者:监督局

  【环球网综合报道】很多人都有过这种情形:明明夜以继日在节食,将饼干换成沙拉,定时去健身房健身,每次站上体重秤却都扫兴而归。很多人感到自己哪里做得不对,于是上网寻找赞助,但网上的信息好坏参半,一篇文章说要减少碳水化合物的摄入,五分钟之后却看到另一篇文章,称增加碳水化合物的摄入才干减重。于是,人们开端迷茫,不知如何是好。尝试了各式饮食方案,参照了各路饮食计划,却发现都没有没有效果,很多人认为一定是本人有问题。

  实在,事实并非如斯。美国福克斯新闻网指出,人们减重失败,是由于一些通情达理的缘由。有许多导致体重停止下降的原因,其中不少可能出人意料。

  1.水分摄入不足

  身体需要水分中断脂肪贮存。中断脂肪储存是需要水参加的生物过程,但由于该过程并不重要,所以身体缺水时会首先结束。想让身体中储存的脂肪得到分解?那就尽可能给身体补水吧。

  2.脂肪摄入不足

  不要畏惧摄入脂肪。研究表明,与低脂食品相比,健康脂肪对减重更有效。人需要脂肪维持日常身材性能,脂肪摄入不足会让人饥饿、疲乏、想吃垃圾食物。

  3.无需减重

  看似简略,实则真理。社会理想体重的身体质量指数值(BMI)约为16,该数值被世界卫生组织规定为“过轻”。由外表肯定的理想体重很可能并不利于身体健康。

  4.没有专注于当下

  《时代周刊》将“专注”定义为“将注意力集中在当下的休会上”。报道称,花时间思考和反思能减轻压力,进步整体健康,让激素程度趋于均衡,使血液中皮质酮含量下降。当人们专注时,皮质醇能够使人们的身体坚持这种状态,从而到达减重效果。

  5.蛋白质摄入过多

  蛋白质摄 入过多时,身领会将蛋白质转化为脂肪储存下来。只管蛋白质对健康饮食和肌肉构建很要害,但健身时无需摄入过多鸡胸肉、鸡蛋等蛋白制品。早餐吃鸡蛋,晚饭吃鸡肉,蛋白质摄入已经足够。(武昀 田瑞哲)

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